этап 6
ПЛАН НА МЕСЯЦ
КАЛЕНДАРЬ НА МЕСЯЦ
Разворот
Календарь на месяц
Это ваш рабочий инструмент. Здесь вы сможете спланировать ближайшие дела и события, определить задачи, которые в этом месяце будут приводить к целям.

Записывайте события и дела, привязанные к определенному дню и времени: встречи, Дни рождения, записи к врачу и т.п.
Не перегружайте календарь простыми задачами, чтобы не пропускать события и мероприятия, даты которых уже запланированы.

Здесь же определите 3 самых главных задачи на предстоящий месяц. Это должны быть дела из списка целей на 3-хмесячный спринт. Шаги, которые приблизят вас к этим целям.

Справа можно разделить задачи месяца на категории: личные, рабочие, обучение, хобби и пр. И расписать их более подробно.

КАЛЕНДАРЬ ДОСТИЖЕНИЙ
Мы часто думаем, что для того чтобы себя ценить и любить, нужно показать результат и желательно впечатляющий. Но начинать нужно с себя. Если мы изначально ценим, уважаем себя и свои решения/действия, то более гармонично движемся к своим целям.
Разворот
Календарь достижений
Календарь достижений служит замечательным примером того, как ежедневный маленький успех мотивирует на новые успехи и свершения.

Вы можете использовать его по-разному:

  1. помогать себе держать фокус на важных целях и ежедневно отмечать любой маленький шаг, который помогает их достигнуть,
  2. учиться формировать правильное отношение к своим достижениям, уметь их ценить. Для этого ежедневно отмечать любое, даже самое небольшое достижение дня.

В погоне за результатом главное - не выгореть и вовремя заметить, что необходимо восстановление ресурсов. Ежедневный трекер Уровень энергии поможет вам лучше чувствовать себя и замечать первые сигналы переутомления и необходимости перезагрузки.
КАЛЕНДАРЬ БЛАГОДАРНОСТЕЙ
Мы часто испытываем негативные эмоции, ощущение, что жизнь не такая, как хотелось бы. Для того чтобы сменить фокус мышления, не нужно заставлять себя избавляться от негативных эмоций и переживаний. Достаточно сделать так, чтобы положительных эмоций было больше.
Разворот
Календарь благодарностей
Он помогает сместить фокус с трудностей на ценные моменты вашей жизни. Вы можете ежедневно отмечать
  • благодарность себе или близкому человеку,
  • благодарность за определенные события в вашем дне,
  • благодарность за хорошие моменты, новый опыт и т.д.
Важное условие - отмечать благодарность не в целом, а именно то ценное, что произошло сегодня. Когда вы благодарите каждый день, меняется ваше настроение, восприятие событий. Меняетесь вы - меняется и мир вокруг.
Чтобы отслеживать свое состояние и быть в контакте с собой, попробуйте вести Трекер настроения. Каждый день отмечайте, какое у вас настроение. Поверьте, даже если поначалу грустных "смайликов" будет много, со временем вы начнете замечать все больше поводов для позитива и хорошего настроения.
ПРИВЫЧКИ И ИТОГИ
Разворот
Трекер привычек + Итоги
В трекере вы можете ежедневно или раз в несколько дней отмечать выполнение выбранных вами привычек, чтобы довести их до автоматизма.

В рамках одного месяца можно отследить прогресс работы с привычкой, понять, насколько комфортный режим вы выбрали, и подходит вам эта привычка или нет.

Обязательно в конце месяца подводите Итоги.

Что получилось, а что - нет, и почему. Продвинулись ли вы к своим целям на спринт? Какие выводы можно сделать? Какой опыт извлечь?

Какие новые решения вы примете? Как скорректируете план на следующий месяц?